반응형 전체 글397 뱃살 빼는 운동 뱃살 빼는 운동 다이어트하면 떠오르는 단어 중 하나인 뱃살! 다이어트하면 제일 먼저 빠지는 부위이기도 하지만 그만큼 살찌기 쉬운 부위이기도 하죠. 그래서 많은 사람들이 뱃살을 빼기 위해서 노력하는데요~ 이번 포스팅에서는 뱃살 빼는 운동 몇 가지를 소개해드릴게요. 뱃살 빼는데 윗몸일으키기가 최고 아닌가요? 윗몸일으키기는 복근운동이긴 하지만 실제로 배에 자극을 주는 근육은 복직근이라는 다른 근육입니다. 따라서 뱃살이 빠진다고 보기 어려워요. 오히려 허리나 목에 무리가 갈 수 있으니 주의해야 합니다. 그럼 어떤 운동을 해야 하나요? 가장 좋은 방법은 유산소 운동과 근력운동을 병행하는 거예요. 특히 체지방 감소 효과가 큰 걷기, 달리기, 수영 등의 유산소 운동을 하루 30분 이상 꾸준히 해주는 게 좋아요. 그리.. 2023. 6. 13. 대장암 수술후 좋은음식 대장암 수술 후 좋은 음식 최근 들어 우리나라 사람들에게 많이 발병되는 암중에서도 대장암 환자들이 증가하고 있다고 해요. 그래서 많은 분들이 대장암수술 후 좋은 음식을 찾고 계시는데요. 저 또한 최근에 건강검진을 받고 나서 장건강관리에 신경 써야겠다는 생각이 들었어요. 이번 기회에 여러분들과 함께 대장암수술 후 좋은 음식에 대해 알아보고자 합니다. 대장암이란 어떤 질병인가요? 대장암은 결장과 직장에 생기는 악성종양을 말해요. 대부분 양성 종양이지만 드물게 악성인 경우도 있답니다. 주로 40세 이후에 발생하지만 가족력이 있거나 용종 등 선종성 질환이 있으면 젊은 나이에도 생길 수 있어요. 증상으로는 혈변, 복통, 체중감소, 배변습관 변화 등이 있으니 미리미리 검진받는 것이 좋겠죠? 대장암 원인은 무엇인가요.. 2023. 6. 13. 종아리 마사지 방법 종아리 마사지 방법 종아리 마사지는 제가 제일 좋아하는 마사지 중 하나입니다. 특히나 저는 오래 서있는 직업이라 퇴근 후 다리가 많이 부어있는데요. 그래서 매일 밤 자기 전에 10분씩이라도 꾸준히 해주려고 노력 중이랍니다. 하지만 혼자 하기엔 조금 어려운 부분들이 있어서 여러분께 도움을 드리고자 이렇게 글을 쓰게 되었습니다. 종아리는 어떤 부위인가요? 종아리는 우리 몸에서 심장과 가장 멀리 떨어져 있으면서 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않는 곳이기 때문에 노폐물이 쌓이기 쉬운 부위기도 합니다. 그렇기 때문에 꾸준한 마사지를 통해서 붓기를 빼주고 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 종아리 근육은 어떻게 이루어져 있나요? 종아리 근육은 크게 비복근과 가자미근으로 나눌 수 있습니다. 이 두가지 근육 모두 아킬레스.. 2023. 6. 12. 종아리 근육 뭉침 푸는 법 종아리 근육 뭉침 푸는 법 종아리 근육 뭉침이란 단어 들어보셨나요? 저는 하루종일 앉아서 일하는 사무직이라 그런지 퇴근 후 다리가 너무 붓고 아프더라고요. 그래서 인터넷에 검색해 봤더니 종아리 근육 뭉침이라는 말이 나오더라고요. 이게 뭐지 하고 찾아봤더니 혈액순환이 안 돼서 생기는 증상이더라고요. 이 글을 보시는 여러분들도 혹시 비슷한 증상이라면 제가 알려드리는 방법 참고하셔서 건강관리 하시길 바랄게요~ 종아리 근육 뭉침 어떻게 해결하나요? 일단 뭉친 종아리는 마사지나 스트레칭으로 풀어주는 게 좋아요. 하지만 매일매일 해주기엔 시간도 없고 귀찮죠.. 그럴 때는 폼롤러를 이용해서 간단하게 풀 수 있답니다. 폼롤러는 돌기형과 민무늬형 두 가지 종류가 있는데, 개인적으로는 돌기형보다는 민무늬형 추천드려요. 왜.. 2023. 6. 12. 이전 1 ··· 95 96 97 98 99 100 다음 반응형
