종아리 근육 뭉침 푸는 법

종아리 근육 뭉침 푸는 법

종아리 근육 뭉침이란 단어 들어보셨나요? 저는 하루종일 앉아서 일하는 사무직이라 그런지 퇴근 후 다리가 너무 붓고 아프더라고요. 그래서 인터넷에 검색해 봤더니 종아리 근육 뭉침이라는 말이 나오더라고요. 이게 뭐지 하고 찾아봤더니 혈액순환이 안 돼서 생기는 증상이더라고요. 이 글을 보시는 여러분들도 혹시 비슷한 증상이라면 제가 알려드리는 방법 참고하셔서 건강관리 하시길 바랄게요~

종아리 근육 뭉침 어떻게 해결하나요?
일단 뭉친 종아리는 마사지나 스트레칭으로 풀어주는 게 좋아요. 하지만 매일매일 해주기엔 시간도 없고 귀찮죠.. 그럴 때는 폼롤러를 이용해서 간단하게 풀 수 있답니다. 

 

폼롤러는 돌기형과 민무늬형 두 가지 종류가 있는데, 개인적으로는 돌기형보다는 민무늬형 추천드려요. 왜냐하면 돌기는 피부에 자극이 될 수 있거든요. 그리고 처음 하시는 분들은 맨살에 하면 아플 수 있으니 얇은 수건 같은 걸 깔고 하시는 걸 추천드립니다.

종아리 근육 뭉침 운동해도 되나요?
운동하면 오히려 안 좋아지는 거 아닌가 걱정되시죠? 결론부터 말씀드리면 괜찮습니다! 다만 주의해야 할 점이 몇 가지 있는데요, 일단 제일 중요한 건 무리하게 하지 않는 거예요.

특히 하체 근력운동 같은 경우에는 자칫 잘못하면 무릎관절에 무리가 갈 수 있어서 조심해야 합니다. 또한 유산소 운동 위주로 가볍게 하는 게 좋습니다. 만약 이미 통증이 심하신 분들은 병원에 가셔서 진료받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

오늘은 종아리 근육 뭉침에 대해서 알아봤는데요, 도움이 되셨나요? 이제 곧 여름이니 다들 열심히 운동하시고 건강하세요!