설사에 좋은 음식

설사에 좋은 음식

설사는 우리 몸속 수분과 전해질 손실을 일으켜 탈수증을 유발하며 심한 경우 사망에까지 이를 수 있다고 해요. 설사는 바이러스나 세균 등 여러 가지 원인에 의해 발생하는데 특히 여름철에는 식중독균인 포도상구균 및 대장균 감염에 의한 설사가 많다고 합니다. 하지만 대부분의 설사는 충분한 휴식과 물 섭취만으로도 호전될 수 있으니 너무 걱정하지 마세요! 그렇다면 설사에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?

설사하면 무조건 굶어야하나요?
네 맞아요. 금식하시는게 좋아요. 물론 복통이 심하거나 발열 증상이 동반된다면 병원에 가셔서 수액치료를 받는 게 좋지만 그렇지 않다면 굳이 입원해서 치료받을 필요는 없어요. 오히려 금식하면서 장운동을 최소화시키는 게 좋다고 하네요.

설사 멈추는데 좋은 음식 추천해주세요!
우선 매실입니다. 매실은 해독작용이 뛰어나다고 알려져 있는데요, 그래서 장염환자에게 도움이 된다고 해요. 또한 구연산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 위장기능 강화 효과도 있답니다. 다음으로는 감이에요. 감은 탄닌성분이 많이 들어있어서 설사증상 완화에 도움이 된다고 하는데요, 단 변비가 있으신 분들은 주의하세요! 마지막으로 바나나입니다. 바나나는 식이섬유가 풍부하기 때문에 배변활동을 원활하게 만들어준다고 해요. 다만 찬 성질이기 때문에 과다섭취 시 배탈이 날 수 있으니 적당량 드시는 걸 추천드려요.

설사에 좋은 음식 어떤것들이 있나요?
대표적으로 매실차가 있죠~ 매실차는 소화기관에 좋다고 알려져 있는데요, 구연산 성분이 풍부하기 때문에 위장 활동을 촉진시켜 주고 살균작용 또한 뛰어나다고 합니다. 따라서 식중독 예방 및 치료 효과가 있다고 해요. 그리고 바나나 역시 설사에 좋은 음식 중 하나입니다. 바나나는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어서 장 운동을 활발하게 만들어주는 효능이 있고, 식이섬유소가 풍부하며 수분 흡수율이 높아 변비예방에도 탁월하답니다. 마지막으로 부추 역시 설사에 좋은 음식이랍니다. 부추는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 몸속 찬 기운을 몰아내준다고 해요. 그래서 설사 증상 완화에 큰 도움이 된다고 합니다.

설사에 좋은 음식 어떻게 먹어야하나요?
매실차나 바나나 모두 쉽게 구할 수 있는 음식이기 때문에 간단하게 드실 수 있답니다. 하지만 부추 같은 경우 요리를 해서 드셔야 하는데요, 부추전이나 부추무침 같은 간단한 요리로도 충분히 즐기실 수 있으니 참고하세요!

부추 말고 다른 음식은 없나요?
생강차도 설사에 좋은 음식 중 하나랍니다. 생강 특유의 매운맛인 진저롤이란 성분이 위액 분비를 촉진시키고 장내 세균 번식을 억제시켜서 가스 생성을 막아주기 때문에 복통완화에 아주 좋아요. 게다가 생강의 쇼가올 이란 성분은 항균효과가 뛰어나고 항암효과까지 있다고 하니 건강식품으로는 최고라고 할 수 있겠죠?

오늘은 설사에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요, 저도 어릴때 자주 체하거나 장염에 걸려서 고생하곤 했는데 그럴 때마다 어머니께서 매실차를 타주셨던 기억이 나네요. 여러분들도 혹시 설사증상이 있다면 제가 알려드린 방법으로 해결해 보세요! 그럼 여기까지 설사에 좋은 음식이었습니다!