협심증 좋은 음식

협심증 좋은 음식

협심증은 일반적으로 심장의 혈관이 좁아져서 혈액순환에 문제가 생기는 질환이에요. 협심증을 예방하는 것은 물론이고, 치료에도 도움이 되는 음식들이 있답니다. 오늘은 협심증 치료에 좋은 음식 10가지를 알려드릴게요. 협심증에 좋은 음식을 찾고 있다면 글을 끝까지 읽어보세요. 협심증 치료에 좋은 음식이 무엇인가요?

1. 녹차 : 녹차는 심장질환 예방에 좋은 폴리페놀이 풍부해요. 녹차에는 혈압을 낮추는 효과도 있어요.
2. 아몬드 : 아몬드는 심장건강에 좋은 불포화지방산이 풍부해요. 혈압을 낮추는 효과도 있어요.
3. 블루베리 : 블루베리는 항산화작용이 강해요. 심장질환 예방에 좋은 폴리페놀이 풍부해요.
4. 토마토 : 토마토에는 심장질환 예방에 좋은 린코펜이 들어있어요. 또한 혈압을 낮추는 효과도 있어요.

5. 닭가슴살 : 닭가슴살에는 심장건강에 좋은 단백질이 풍부해요. 지방이 적어 혈압을 낮추는 효과도 있어요.
6. 참치 : 참치에는 심장질환 예방에 좋은 오메가 3이 들어있어요. 또한 혈압을 낮추는 효과도 있어요.
7. 당근 : 당근에는 심장질환 예방에 좋은 베타카로틴이 들어있어요. 또한 혈압을 낮추는 효과도 있어요.
8. 브로콜리 : 브로콜리에는 심장질환 예방에 좋은 비타민C와 칼슘이 들어있어요. 또한 혈압을 낮추는 효과도 있어요.
9. 콩 : 콩에는 심장질환 예방에 좋은 단백질과 식이섬유가 풍부해요. 또한 혈압을 낮추는 효과도 있어요.

10. 고구마 : 고구마에는 심장질환 예방에 좋은 베타카로틴이 들어있어요. 또한 혈압을 낮추는 효과도 있어요.

 

 협심증 예방에 좋은 음식도 있나요?
협심증 예방에 좋은 음식도 있어요. 협심증 예방에 좋은 음식은 협심증 치료에 좋은 음식과 비슷해요. 협심증 예방에 좋은 음식으로는 고구마, 브로콜리, 당근, 토마토, 블루베리, 녹차, 참치, 아몬드, 콩, 닭가슴살 등이 있어요.

 협심증 예방에 좋은 음식을 먹는 것만으로 예방이 가능한가요?
협심증 예방에 좋은 음식을 먹는 것만으로 예방이 가능한 것은 아니에요. 협심증 예방에는 건강한 식습관과 운동이 필요해요. 식습관에서는 협심증 예방에 좋은 음식을 먹는 것이 중요하지만, 지나치게 먹거나, 과식하는 것은 오히려 협심증을 유발할 수 있어요. 또한, 운동도 협심증 예방에 중요한 역할을 해요. 꾸준한 운동으로 체중을 조절하고, 혈압을 낮추는 것이 중요해요.

협심증에 좋은 과일 중에서도 특히 사과가 좋다고 하는데 왜 그런 건가요?
사과에는 식이섬유소인 펙틴이 풍부하게 들어있는데 이 성분은 장운동을 활발하게 해 주어 변비 예방 및 치료에 도움을 줍니다. 또한 사과의 껍질에는 케르세틴이라는 항산화 물질이 많이 함유되어 있어서 동맥경화예방 효과가 있으며 혈압 상승 억제효과도 있습니다.

 

 

 

협심증에 좋은 과일 토마토나 포도 같은 붉은색 과일도 혈관건강에 좋나요?
붉은색 과일 속 라이코펜성분은 강력한 항산화제로 혈전 형성을 막아주어 뇌졸중, 심근경색 등을 예방하는데 도움을 줍니다. 토마토속 루틴성분은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할을 합니다.

협심증에 좋은 과일은 다른 과일로는 어떤 종류가 있나요?
배 역시 칼륨 함량이 높아 나트륨 배출을 도와주며 배껍질에는 플라보노이드라는 성분이 많아 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 키위 역시 비타민C가 풍부하며 엽산함량이 높아 임산부에게 좋으며 폴리페놀류가 다량 함유되어 있어 활성산소를 없애주는 효능이 있습니다.

 건강관리하기 어려운 현대사회에서 조금이라도 몸에 좋은 음식 챙겨 먹고 미리미리 협심증 질병을 예방해서 건강한 삶을 살도록 노력합시다!