요즘같이 미세먼지가 심한 날이면 호흡기 질환인 폐렴 환자들이 많이 발생하는데요, 특히 면역력이 약한 어린아이들과 노인분들은 각별한 주의가 필요하답니다. 그래서 오늘은 폐렴에 좋은 음식들을 소개해드리려고 해요.
폐렴이란 어떤 질병인가요?
폐렴은 세균이나 바이러스 등 미생물 감염으로 인해 폐에 염증이 생기는 병입니다. 증상으로는 기침, 가래, 고열, 오한, 근육통등이 있으며 심할 경우 호흡곤란 증세나 흉통까지도 나타날 수 있다고 합니다. 또한 패혈증 같은 합병증 위험도 있으니 조심해야겠지요?
폐렴 예방접종은 필수인가요?
일반적으로 폐렴구균 백신 접종만으로도 70~90% 가량의 예방 효과가 있다고 하니 미리미리 맞는것이 좋겠죠? 하지만 65세 이상이거나 만성질환자라면 반드시 맞아야한다고 하네요.
폐렴에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
가장 대표적인 음식으로는 도라지가 있지요. 도라지는 사포닌 성분이 풍부해서 기관지 점액 분비를 촉진시켜주고 목감기 및 천식 완화에 도움을 준다고 합니다. 배 역시 루테올린이라는 성분이 함유되어 있어서 감기예방 뿐만 아니라 열을 내려주는 효능이 있고 비타민C가 풍부하기 때문에 피로회복에도 좋다고하네요.
우리나라에서는 어떻게 대처해야할까요?
우선 손 씻기, 마스크 착용하기 등 개인위생 수칙을 준수해야한다. 외출 시 반드시 마스크를 착용하고 수시로 손을 씻어줘야 한다. 그리고 가급적이면 인파가 많이 모이는 장소나 의료기관 방문은 자제하도록 하자. 만약 발열 또는 호흡기 증상이 나타난다면 타인과의 접촉을 최대한 피하고 질병관리본부 콜센터 1339번으로 연락하거나 가까운 보건소에 신고하자.
면역력을 높이는 방법은 무엇인가요?
평소 규칙적인 생활 습관과 균형 잡힌 식습관을 유지하면 면역력을 높일 수 있다. 하루 세끼 식사를 거르지 않고 영양소를 골고루 섭취하며 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 좋다. 운동 역시 면역력 강화에 도움이 된다. 하지만 과도한 운동은 오히려 면역계 활동을 억제하므로 주의해야 한다. 가벼운 스트레칭이나 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동 위주로 꾸준히 하는 것이 좋다.
폐렴에 좋은 음식으로는 뭐가 있나요?
폐렴에 좋은 음식 첫번째는 도라지입니다. 도라지는 사포닌 성분이 풍부해서 기관지 점막을 튼튼하게 하고 목감기 예방 및 치료에 효과적이며 천식 완화에도 도움을 줍니다. 두번째는 배입니다. 배는 루테올린이라는 성분이 함유되어 있어서 열을 내려주고 가래를 삭혀주는 효능이 있으며 해열작용 뿐만 아니라 갈증해소에도 탁월하답니다. 세번째는 무입니다. 무는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 몸 속 노폐물 제거에 좋고 소화효소가 풍부하기 때문에 천연소화제로도 불립니다.
네번째는 마늘입니다. 마늘은 알리신 성분이 살균작용을 해서 체내 유해균을 없애주기 때문에 각종 균으로부터 우리 몸을 보호해줍니다. 다섯번째는 생강입니다. 생강은 진저롤과 쇼가올 성분이 혈액순환을 촉진시켜줘서 체온을 올려주는데 큰 도움을 주며 항균효과가 뛰어나서 비염환자에게도 좋다고 합니다. 여섯번째는 모과입니다. 모과는 만성기침과 가래 해소에 좋으며 근육 이완 작용을 도와주어 관절염 통증완화에도 좋습니다. 일곱번째는 은행입니다. 은행은 징코플라톤이라는 성분이 다량 함유되어 있어서 혈액순환 개선에 아주 좋아요. 여덟번째는 오미자입니다. 오미자는 유기산이 풍부해서 피로회복에 좋을 뿐만 아니라 간기능 회복에도 좋답니다.
아홉번째는 브로콜리입니다. 브로콜리는 설포라판이라는 성분이 항산화 작용을 하여 항암효과가 있고 베타카로틴 성분이 노화방지에 도움을 준다고 합니다. 마지막 열번째는 토마토입니다. 토마토는 라이코펜 성분이 강력한 항산화제로 활성산소를 배출시켜서 세포노화를 방지하며 혈관건강에도 매우 좋다고 합니다.
지금까지 폐렴에 좋은 음식 10가지를 알아봤는데요, 이 글을 보시는 모든 분들이 건강하셨으면 좋겠습니다. 그럼 여기까지 폐렴에 좋은 음식 10가지였습니다!