치매 예방
치매란 정상적으로 생활하던 사람이 다양한 원인으로 뇌기능이 손상되면서 이전에 비해 인지 기능이 지속적이고 전반적으로 저하되어 일상생활에 상당한 지장이 나타나고 있는 상태를 말합니다. 즉, 후천적으로 발생하며 주로 노년기에 많이 생기지만 드물게 젊은 층에서도 발병하기도 합니다. 또한 아직까지는 완치가 불가능하기 때문에 미리미리 예방하는 것이 최선입니다.
치매 예방법으로는 어떤 것들이 있을까요?
가장 좋은 방법은 역시 꾸준한 운동과 식습관 개선이겠죠? 하지만 현대인에게 이 두 가지를 지키는 것은 너무 어려운 일이죠. 그래서 추천드리는 첫 번째 방법은 바로 '뇌 영양제' 섭취입니다. 시중에 나와있는 많은 종류의 뇌 영양제 중 제가 추천드리고 싶은 제품은 포스파티딜세린이라는 성분이 들어간 제품이에요. 포스파티딜세린은 우리 몸속 세포막을 구성하는 주요 성분으로 노화나 스트레스 등으로 인해 체내에서 자연스럽게 생성되는 양이 감소하게 됩니다. 그렇기 때문에 외부로부터 보충해 주는 것이 좋은데요, 특히 두뇌 건강에 도움을 주는 영양소이기 때문에 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
포스파티딜세린 부작용은 없나요?
포스파티딜세린은 식약처 인증을 받은 안전한 원료이며 이미 미국 FDA에서는 안정성을 인정받아 GRAS등급(일반적으로 안전하다고 인정) 을 받았습니다. 그리고 콩에서 추출한 식물성원료라 큰 부작용 걱정 없이 드실 수 있답니다. 다만 하루 권장 섭취량 300mg 이상 과다섭취 시 위장장애 및 불면증 유발 위험이 있으니 주의해야 합니다.
포스파티딜세린 어디서 사야하나요?
포스파티딜세린은 인터넷 검색만으로도 쉽게 구할 수 있지만 저는 개인적으로 믿을만한 업체에서 만든 제품을 드시는 걸 추천드려요. 아무래도 먹는 식품이다 보니 신뢰성이 제일 중요하잖아요? 그런 의미에서 뉴트렉스하와이 사의 포스타티딜세린을 추천드립니다. 해당 브랜드는 40년 전통의 글로벌 기업으로 NON-GMO 대두유만을 사용한다고 해요. 게다가 GMP인증 시설에서 제조되기 때문에 믿고 먹을 수 있겠죠?
치매 초기 증상은 어떤가요?
치매 초기증상으로는 건망증과 비슷한 증세가 나타납니다. 예를 들면 방금 전에 했던 일을 잊어버리거나 물건을 둔 곳을 까먹는 등의 현상이죠. 이 밖에도 우울감, 불안감, 초조함등의 감정변화나 성격 변화 또한 치매 초기증상 중 하나입니다.
치매 치료 방법은 없나요?
안타깝게도 아직까지는 치매를 완치시키는 약은 개발되지 않았습니다. 현재로서는 약물치료와 비약물치료를 병행하며 진행속도를 늦추는 데 초점을 맞추고 있죠. 그래서 더욱 조기발견이 중요하답니다. 만약 가족 중에 치매환자가 있다면 주기적으로 검진을 받는 것이 좋아요.
규칙적인 운동 외에 다른 좋은 방법은 없을까요?
두뇌활동 이외에도 식습관 개선만으로도 치매 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 먼저 생선 섭취를 늘리는 것이 좋은데요. 생선에 풍부하게 함유된 오메가-3 지방산은 알츠하이머병의 진행을 늦춘다는 연구 결과가 있으며, 실제로 미국 러시대학 메디컬센터 신경과전문의 제임스 포텔러 박사팀에서는 혈중 오메가-3 수치가 낮은 하위 25% 그룹이 상위 25% 그룹에 비해 알츠하이머병 진단을 받을 위험이 2배 높다는 연구결과를 발표하기도 했습니다. 다음으로 항산화 식품을 많이 먹는 것이 좋습니다. 블루베리, 딸기, 시금치, 케일, 브로콜리, 근대 등 색깔이 짙은 과일과 채소에는 항산화 성분이 풍부하기 때문에 자주 섭취하면 활성산소로 인한 산화 스트레스와 염증이 감소돼 심혈관 질환뿐 아니라 경도인지장애(MCI) 같은 치매 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
식습관개선 말고 다른 건 없나요?
최근 많은 관심을 받고 있는 ‘디지털 치료제’라는 개념이 있습니다. 디지털 치료제는 게임, 가상현실(VR), 챗봇, 인공지능(AI) 등 소프트웨어를 활용해 환자를 치료하는 방식이며, 약물중독이나 우울증, 불면증, 치매 등 정신질환 분야에서 두각을 나타내고 있습니다. 최근 국내 기업 최초로 식약처로부터 임상시험계획을 승인받은 대웅제약의 ‘DWJ1248정’이라는 약은 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD) 치료제로 개발되고 있지만, 향후 노인성 가성우울증 치료제로도 적응증 확대가 기대됩니다.
건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있듯이 우리 모두 열심히 운동해서 치매 없는 건강한 삶을 살아보아요~~ 그럼 여기까지 치매예방법이었습니다!