염증 제거에 좋은 음식

염증 제거에 좋은 음식

염증이란 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응입니다. 이 과정에서 발열과 부종 등 증상이 나타나게 되는데요. 우리 몸속 곳곳에 생기는 염증은 만성화될 경우 각종 질병을 유발하기 때문에 주의해야 합니다. 특히 환절기에는 큰 일교차로 인해 면역력이 약해지면서 다양한 질환에 노출되기 쉬운데요. 따라서 건강관리에 더욱 신경 써야 합니다.

 

 

 

 

염증성 질환으로는 어떤 것들이 있나요?
대표적인 염증성 질환으로는 관절염, 위염, 장염, 기관지염, 간염, 신장염, 폐렴, 구내염, 피부염, 방광염, 자궁경부염, 질염 등등 셀 수 없이 많습니다. 특히 관절 부위에서는 무릎과 어깨, 손목, 손가락, 발가락 같은 곳에 주로 발생하며 전신질환으로는 만성피로증후군, 섬유근육통, 과민성대장증후군, 크론병, 궤양성 대장염, 베체트병, 루푸스, 강직성 척추염, 건선, 아토피피부염 등이 있습니다.

염증에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있나요?
우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 식품 중에서도 염증 완화에 도움 되는 음식들이 많이 있습니다. 대표적으로 마늘, 토마토, 연어, 블루베리, 강황, 올리브오일, 브로콜리, 아몬드, 비트 등이 있죠. 이러한 식품들은 항염증 효과뿐만 아니라 항암효과나 심장질환 예방 및 체중 감량 등 여러 가지 효능을 가지고 있답니다.

 

 

항염작용(염증완화) 식품 섭취 시 주의사항은 없나요?
음식물 자체로는 문제가 없지만 특정 성분만을 추출하거나 농축시킨 가공식품인 경우 과다섭취하면 오히려 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 또한 아무리 항염작용이 뛰어난 식품이라도 한 가지만 집중적으로 먹는 것보다는 골고루 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

염증에 좋은 음식들을 어떻게 먹어야 할까요?
앞서 언급했듯이 항염작용이 뛰어난 식품이더라도 한 가지만 집중적으로 먹기보다는 골고루 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋은데요. 만약 바쁜 일상생활로 인해 매일 챙겨 먹기 힘들다면 영양제 형태로 복용하는 것도 방법입니다. 단, 자신에게 맞는 영양소인지 꼼꼼히 따져보고 선택해야겠죠?

 

 

염증 치료 방법은 어떻게 되나요?
치료방법은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 1. 약물치료 2. 수술요법 3. 비약물 요법입니다. 약물치료로는 소염진통제, 항생제, 스테로이드제제, 항류머티즘약제, 생물학적 제제 등이 있으며 수술요법으로는 절제술, 관절경하 활액막절제술, 변연절제술, 인공관절치환술 등이 있고 비약물 요법으로는 물리치료, 운동요법, 식이요법, 정신요법 등이 있습니다.

 

 

염증 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
평소 건강한 식습관과 생활습관을 유지하면서 정기검진을 받는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수면시간을 확보하고 스트레스를 줄이는 것이 좋으며 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.

오늘은 염증에 좋은 음식 몇 가지를 소개해드렸는데요. 최근 코로나19 장기화로 인해 많은 분들이 지쳐있는 상태이기 때문에 작은 일에도 예민하게 반응하기도 하고 스트레스 지수도 높은 편이죠. 이럴 때일수록 규칙적인 생활 습관과 더불어 꾸준한 운동, 그리고 충분한 휴식을 취하는 것이 바람직합니다.