야맹증에 좋은 음식

야맹증에 좋은 음식

야맹증이란 어두운 곳에서 사물을 식별하기 어려운 증상을 말합니다. 특히 밤눈이 어두워지는 현상을 말하는데요, 저 역시 어릴 때부터 야맹증이 있어서 야간 운전 시 어려움을 겪곤 했습니다. 그래서 이번엔 야맹증에 좋은 음식들을 소개해보려고 합니다.

야맹증 원인은 무엇인가요?
야맹증의 원인은 다양하지만 비타민 A 부족과 관련이 있다고 알려져 있습니다. 또한 망막색소변성증, 선천성 비진행성 야맹증 등 유전 질환과도 관련이 있으며 후천적으로는 노화나 영양실조, 안구질환 합병증 등 여러 가지 요인들이 복합적으로 작용한다고 해요.

 

비타민A결핍이면 무조건 야맹증인가요?
그렇지 않아요. 하지만 대부분의 야맹증 환자들이 비타민A 부족 현상을 겪고 있어서 그렇게 알고 계신 분들이 많은데요. 이처럼 비타민A부족현상인 야맹증은 시력감퇴뿐만 아니라 안구건조증, 각막연화증 등 다양한 안질환을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

야맹증에 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?
비타민A가 풍부한 당근, 시금치, 토마토, 블루베리, 계란 노른자 등이 대표적입니다. 이 중에서도 시금치는 루테인이라는 성분이 함유되어 있는데 눈 건강에 도움을 준다고 하니 자주 섭취하면 좋을 것 같아요. 그리고 안토시아닌이 풍부한 블루베리는 항산화 효과가 뛰어나다고 하네요.

당근에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 시력 보호뿐만 아니라 야맹증 완화에도 도움이 된다고 합니다.

 

두 번째로는 시금치가 있습니다. 시금치에는 루테인과 제아잔틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 노화로 인한 실명 위험을 낮춰주고, 자외선으로부터 눈을 보호해 주는 역할을 한다고 합니다.

 

세 번째로는 블루베리가 있습니다. 블루베리는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 안구 건조증 뿐만 아니라 야맹증 예방에도 효과적이라고 합니다.

 

네 번째로는 연어가 있습니다. 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 각종 안질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

다섯 번째로는 브로콜리가 있습니다. 브로콜리는 설포라판 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 염증 반응을 억제시켜 주고, 항산화 작용을 통해서 활성산소를 제거해 준다고 합니다.

 

여섯 번째로는 토마토가 있습니다. 토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 체내 유해 산소를 배출시켜 주고, 혈관을 튼튼하게 만들어 준다고 합니다.

일곱 번째로는 달걀노른자가 있습니다. 달걀노른자에는 루테인과 제아잔틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 노인성 황반변성 발병률을 낮춰주는데 도움이 된다고 합니다.

 

여덟 번째로는 해조류가 있습니다. 해조류에는 요오드 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 갑상선 호르몬 분비를 촉진시켜 주고, 혈액순환을 원활하게 도와준다고 합니다.

 

아홉 번째로는 바나나가 있습니다. 바나나는 칼륨 함량이 높아서 나트륨 배출을 도와주고, 신경전달물질 생성을 도와서 야맹증 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

열 번째로는 견과류가 있습니다. 견과류에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어서 세포막을 안정화시켜 주고, 근육 이완작용을 해서 야맹증 예방에 도움이 된다고 합니다.

야맹증 치료방법은 없나요?
안타깝게도 현재까지는 근본적인 치료 방법은 없다고 하는데요, 다만 비타민A 결핍인 경우에는 비타민제 복용 또는 주사치료를 통해서 보충할 수 있고 진행성인 경우에는 약물치료를 시행하기도 한다고 합니다. 하지만 위 두 가지 모두 완벽한 치료라고 보기는 어렵다고 하니 평상시에 꾸준히 예방하는 습관을 들이는 게 좋겠죠.

 

지금까지 야맹증에 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다. 이제부터라도 꾸준히 챙겨 먹으면서 건강관리 하세요!