습관성 어깨 탈골 증상

습관성 어깨 탈골 증상

어깨 관절염은 노인병이라고 알려져 있지만 최근엔 젊은 층에서도 많이 발생하고 있어요. 특히나 스마트폰과 PC 등 전자기기 사용 시 자세가 틀어지면서 생긴다는 소리도 많이 들어요. 이러한 어깨탈골증상을 예방하고 치료하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

어깨탈골이란 어떤 증상인가요?
처음엔 소염제나 필라테스 같은 보조치료들로는 근본적인 해결이 어렵다고 하셔서 도수치료를 받기로 했어요. 처음엔 매일매일 꾸준히 다니면 나을 수 있다고 했지만 시간이 지날수록 쇠약해지고 점점 무거워지는 어깨 무게 때문에 삶이 힘들어졌어요. 그리고는 다른 병원에 다녀보니 이미 심한 상태라 수술을 하지 않으면 완치가 불가능하다고 해서 결국 수술을 받게 되었어요.

어깨탈골증상 예방법은 어떤 게 있나요?
먼저 백상균이라는 박테리아가 쌓이는 것을 방지하기 위해 샤워 후 청결제를 이용해서 청소해 주세요. 그리고 수건이나 스펀지 등으로 마사지를 해주면 혈액순환을 도와줘서 호흡기관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 마지막으로 공기청정기나 환풍기로 환기를 시켜주면 산소공급이 원활해져서 미세먼지로부터 몸을 보호할 수 있어요.

어깨탈골증상 치료방법은 어떤 게 있나요?
일단 소파암이라는 돌을 이용해서 마사지를 해줘야 해요. 이 돌은 온열치료 효과가 있어서 신진대사 활성화 및 혈액순환에 도움이 되고 땀을 많이 흘리게 되면서 체내 노폐물을 배출시킬 수 있답니다. 그리고 전기자극을 가해주는 전기였 토닉이라는 기계를 이용해서 근육을 풀어주고 균형을 맞춰줘야 해요. 마지막으로 자세교정을 해줘야 하는데 이때 스포츠 테이프를 붙여주면 좋아요.

 

먼저 휴식을 취하면서 얼음치료를 하는 것이 좋은데요, 이렇게 하면 변연조직 부종이 줄어들어 빨리 회복할 수 있답니다. 그리고 물리치료나 전기치료 같은 보조치료를 병행하면 좋아요. 만약 동작시 통증이 심하다면 통증 완화제나 진통제를 복용하면 좋겠죠? 만약 이러한 치료들로도 호전이 안된다면 수술을 고려해 보는 게 좋아요.

테이프 붙이는 시기는 언제인가요?
보통 다음날 아침시간에 붙이는 편이지만 바로 붙여도 무방하답니다. 다만 첫날 효과가 없다면 두 번째 날 교체를 해줘야겠죠?

 

어깨탈골 어떻게 생길까요?
어깨탈골은 주로 강한 충격이 가는 상황에서 생기는데요, 운동이나 일상생활 속에서도 쉽게 만날 수 있다고 합니다. 예를 들어 무거운 물건을 들었다가 떨어뜨리거나, 과도한 힘을 가해 근육이 부러지는 등의 상황에서 발병한다고 해요. 게다가 남성보다는 여성에게서 더 많이 나타나는데요, 뼈가 약하거나 신장이 짧은 여성은 특히 조심해야 한다고 해요.

제가 경험해 본 결과로는 일단 쉬고 그다음부터는 엄지손가락을 이용해 긁어주는 동작을 반복하면서 조금씩 강도를 늘려주는 방식으로 회복시켰어요. 처음엔 조금 아팠지만 점점 감각이 돌아오는 걸 느껴보니 기분이 좋더라고요. 혹시라도 비슷한 증상이 있다면 이렇게 해 보시길 추천드려요.

어깨 염증 치료법

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