저는 손발이 너무 차서 겨울이면 항상 고생하는데요.. 특히 발이 시려워서 수면양말을 신고 자거나 핫팩을 붙이고 자는 등 다양한 방법을 시도해봤어요. 하지만 효과는 일시적이고 근본적인 해결책은 되지 못했어요. 그래서 저는 수족냉증 영양제를 찾아보게 되었고 이 글을 쓰게 되었습니다.
수족냉증이란 정확히 어떤 증상인가요?
수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병입니다. 우리 몸은 체온이 올라가면 혈관이 확장되고 혈액순환이 원활해지면서 열을 발산하게 되는데, 이러한 과정이 제대로 이루어지지 않으면 신체 말단 부위인 손과 발 같은 곳에 혈액 공급이 줄어들어 과도하게 냉기를 느끼게 됩니다.
수족냉증 원인은 무엇인가요?
수족냉증의 원인은 아직 명확하게 밝혀진 바 없으나 대체로 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것으로 알려져있습니다. 또한 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화, 스트레스와 같은 정신적 긴장 등도 영향을 미치는 것으로 알려져있어요.
수족냉증 치료방법은 무엇인가요?
일반적으로 약물치료나 생활요법(운동, 식이요법)등으로 개선될 수 있다고 합니다. 다만 환자마다 원인 질환이 다를 수 있으므로 반드시 전문의와의 상담을 통해 정확한 진단 후 개인에게 맞는 치료 계획을 수립해야한다고 해요.
수족냉증에 좋은 음식은 어떤것이 있나요?
흔히 알고있는 생강차, 대추차, 인삼차 뿐만 아니라 마늘, 양파, 계피, 쑥, 꿀, 고추, 단호박, 부추, 파, 양배추, 바나나, 귤, 사과, 복숭아, 유자 등등 다양한 음식들이 도움이 된다고 해요. 특히 비타민 A, C, E 가 풍부한 음식들을 섭취하면 좋다고 하니 참고하세요!
수족냉증에 안좋은 음식은 어떤것이 있나요?
평소 즐겨먹는 커피, 녹차, 홍차, 초콜릿, 콜라, 술, 담배등 카페인이 함유된 음료 혹은 식품은 피하는 것이 좋아요. 이 밖에도 기름진 음식, 밀가루음식, 인스턴트식품, 맵고 짠 자극적인 음식, 탄산음료, 아이스크림, 찬물, 과식, 흡연, 과음 모두 좋지 않다고하니 주의해서 드세요!
겨울엔 누구나 손발이 시리지만 유독 심하다면 수족냉증을 의심해봐야겠죠? 수족냉증 예방 및 완화를 위해서는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사, 충분한 수면시간 확보 그리고 족욕이나 반신욕같은 온열 요법들이 도움이 된다고 하니 참고하세요!