성장판이란 팔과 다리뼈 끝 부분에 위치해서 뼈세포를 생성시키는 연골조직입니다. 이 성장판이 닫히면 키 성장이 멈추게 되는데요, 그래서 많은 부모님들이 아이들의 키 성장을 위해서 노력하시죠. 하지만 아무리 좋은 음식을 먹이고, 운동을 시켜도 부족함을 느끼는 경우가 많은데요, 이럴때 도움이 되는것이 바로 성장판 자극 마사지 입니다. 이번 시간에는 성장판 자극 마사지 방법에 대해서 알아볼게요.
아이에게 마사지는 어떤 효과가 있나요?
마사지는 혈액순환을 촉진시켜주고 근육이완 및 피로회복 등 다양한 효과가 있지만 특히나 성장판 주변을 자극하면 세포분열을 활성화시켜서 우리 아이들의 키 성장에 큰 도움이 됩니다. 실제로 미국 소아과학회에서는 매일 5분씩 무릎 아래부분을 부드럽게 마사지 해주면 1년에 2cm이상 자랄 수 있다고 발표하기도 했습니다.
마사지 도구는 어떤걸 사용해야하나요?
가장 많이 사용되는건 손이지만 손가락 관절 마디마디마다 신경이 분포되어 있어서 너무 세게 누르면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하세요. 또한 시중에 판매되고 있는 지압봉 같은 기구들을 이용해도 좋은데요, 이때 뾰족한 부위보다는 뭉툭한 쪽으로 살살 눌러주는게 좋습니다.
어떤식으로 마사지 해야할까요?
먼저 양손바닥을 마주대고 비벼 따뜻하게 만들어준 후 손바닥 전체를 엉덩이 위쪽 골반뼈 위에 올려줍니다. 그리고 척추 양쪽 옆쪽 튀어나온 곳을 엄지손가락으로 지그시 눌러주면서 원을 그리듯이 돌려주시면 됩니다. 이렇게 하면 허리근육 이완 뿐 아니라 고관절 주위 인대까지도 풀어줄 수 있답니다.
우리 아이에게 맞는 성장판마사지는 어떤걸까요?
아이마다 신체조건이 다르기 때문에 모두 똑같은 성장판마사지를 해주면 안됩니다. 무릎관절 부위인 슬개골 아래 움푹 들어간 지점(슬안혈) 또는 종아리뼈 정강이뼈 사이 오목하게 들어간 지점(경골조면)을 부드럽게 눌러주며 적당한 압력으로 지압하면 되는데요. 만약 너무 세게 누르면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의해야합니다. 또한 발바닥 중앙부위 중 엄지발가락 쪽 볼록 튀어나온 아치부분 (용천혈)을 꾹꾹 눌러주면서 혈자리를 자극해주면 더욱 좋습니다.
키 크는 데 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
대표적으로 칼슘이 풍부한 우유나 멸치같은 식품들을 많이 섭취하시는 게 좋아요. 그리고 단백질이 풍부한 소고기나 닭고기 같은 육류섭취도 필수입니다. 비타민D가 풍부한 버섯류나 해조류도 자주 먹는다면 좋겠죠? 이외에도 콩이나 두부처럼 식물성단백질식품 역시 매우 좋다고 하니 참고하세요!
아이들의 성장판은 어디에 있나요?
일반적으로 무릎과 발목쪽에 있다고 알려져있지만 손목뼈나 팔꿈치 등 다양한 곳에 분포되어있습니다. 따라서 모든 관절부위를 골고루 마사지 해주는것이 좋습니다.
오늘은 성장판 자극 마사지 방법에 대해서 알아보았는데요, 하루 10분 투자로 우리 아이들의 키 성장에 도움이 될 수 있다면 꾸준히 실천해야겠죠? 다음시간엔 더욱 알찬 주제로 돌아올게요~
