키크는 방법하면 어떤것들이 떠오르시나요? 키크는 음식, 운동, 영양제 등 다양한 방법들이 있죠. 하지만 이 모든걸 다 한다고 해도 우리 아이에게 맞는 맞춤형 성장관리가 없다면 소용없다는 점 알고계신가요? 그래서 오늘은 자녀의 올바른 성장을 위한 필수요소인 “성장판”에 대해 알아보고자 합니다.
우리아이 예상키는 어떻게 알 수 있나요?
예상키 계산법은 부모님의 키를 이용해서 간단하게 알아볼 수 있답니다. 아빠+엄마=남자아이(아빠키+13cm) 여자아이(엄마키-13cm) 로 계산했을 때 나온 값이 현재 내 아이의 예상키라고 해요. 물론 유전적인 요인으로만 예측되는 수치이기 때문에 정확하진 않지만 대략적인 범위를 파악하는데 도움이 될 수 있겠죠?
그렇다면 성장판은 언제 닫히나요?
일반적으로 남자아이는 만 16세, 여자아이는 만 14세쯤 되면 성장판이 닫힌다고 알려져있어요. 그러나 사람마다 차이가 있고 사춘기 이후로도 2~3년동안 자라는 경우도 있다고 하니 너무 걱정하지 않으셔도 된답니다.
혹시 성조숙증인가요?
성조숙증이란 또래 친구들보다 2차 성징이 빨리 나타나는 현상을 말해요. 주로 여아에게서 많이 나타나는데 가슴멍울과 같은 증상이 나타나고 남아에게는 고환크기 증가나 음모발달등의 증상이 나타난답니다. 이러한 징후가 보인다면 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는 걸 추천드려요.
남자아이랑 여자아이랑은 다른가요?
네 다릅니다. 남자아이는 만 16세 전후, 여자아이는 만 14세 전후로 성장판이 닫히게 됩니다. 하지만 개인차가 있어서 이보다 빨리 닫히기도 하고 늦게 닫히기도 합니다.
저는 왜 이렇게 키가 안클까요?
키가 크는 요인은 유전적인 요인 뿐만 아니라 환경적인 요인도 영향을 미칩니다. 특히나 영양상태 및 운동 등 후천적인 노력 여하에 따라서 충분히 달라질 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
키 크는 데 도움이 되는 음식은 어떤 게 있나요?
우유나 멸치 같은 칼슘이 많은 음식들을 먹으면 뼈가 튼튼해져서 키 크는데 도움이 된다고 많이 알려져있는데요, 실제로 우유 속 단백질인 카제인이라는 성분이 연골세포 증식을 촉진시켜주는 효과가 있어서 골밀도를 높여준다고 해요. 하지만 너무 과하게 섭취하면 오히려 소화불량 및 설사를 유발할 수 있으니 하루 1잔 이상 마시지 않는 것이 좋아요. 또한 멸치는 무기질과 칼슘이 풍부해서 골다공증 예방뿐만 아니라 성장 발육에도 큰 도움이 된답니다.
키 크는 데 도움이 되는 운동은 어떤 게 있나요?
가장 대표적인 운동으로는 줄넘기가 있죠! 줄넘기는 점프 동작을 반복하면서 무릎 관절 부위의 성장판을 자극시켜서 세포분열을 활성화 시켜주기 때문에 키크는데 아주 좋은 운동이에요. 그리고 농구 역시 점프동작이 많아서 마찬가지로 좋다고 하네요. 특히 농구나 배구처럼 몸 전체를 쭉쭉 뻗으면서 하는 운동일수록 더욱더 좋답니다.
오늘은 이렇게 성장판닫히는시기 및 예상키계산법 그리고 성조숙증에 대해서 알아보았는데요, 어떠셨나요? 많은 도움이 되셨나요? 다음시간엔 더욱 유익한 정보로 돌아오겠습니다. 감사합니다^^
