코로나19 바이러스 사태 이후 많은 사람들이 건강에 대한 관심이 많아졌어요. 특히나 면역력과 관련된 식품들을 많이 찾고있는데요, 우리 몸의 면역력을 높여주는 대표적인 음식으로는 홍삼, 마늘, 버섯 등이 있어요. 하지만 바쁜 현대인에게 매일같이 챙겨먹기란 쉽지 않은 일이죠. 그래서 저는 간편하게 먹을 수 있는 비타민C를 추천드려요.
영양제란 무엇인가요?
영양제(營養劑)란 인체에 유용한 영양소를 보충하기 위해 복용하는 식품이다. 즉, 우리 몸에 부족한 영양소를 음식물 섭취만으로는 충분히 공급받기 어려울 때 이를 보완하기 위해 보조적으로 이용하는 물질인 것이다.
비타민이란 무엇인가요?
비타민은 체내에서 합성되지 않거나 합성되더라도 충분하게 만들어지지 않기 때문에 반드시 외부로부터 섭취해야 하는 필수 영양소다. 따라서 하루 권장량만큼 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다.
미네랄이란 무엇인가요?
미네랄은 신체 조직의 성장 및 유지 등 생리 활동에 필수적인 요소로서 칼슘, 인, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 철, 아연, 구리, 망간, 요오드 등 여러 가지 원소들을 말한다. 미네랄은 대부분 미량원소이기 때문에 식사나 영양제로 충분한 양을 섭취하기 어렵다. 또한 현대인에게 결핍되기 쉬운 대표적인 미네랄로는 철분, 아연, 셀레늄, 크롬 등이 있다.
비타민C는 왜 먹어야하나요?
우리 몸 속에서는 여러가지 영양소들이 대사작용을 하는데, 이 과정에서 활성산소라는 유해물질이 발생하게 됩니다. 이러한 활성산소는 세포막 손상 및 단백질 변형을 일으켜 각종 질병 유발 원인이 되기도 합니다. 따라서 항산화 작용을 하는 비타민C를 섭취하면 체내 활성산소를 제거하는데 도움이 된답니다.
어떤 비타민C를 골라야할까요?
시중에 나와있는 수많은 비타민C중 어떤걸 선택해야할지 고민되시죠? 그렇다면 다음 4가지 사항을 고려해서 골라보세요!
첫번째, 자연유래 비타민인지 확인하세요!
두번째, 화학부형제가 들어있는지 확인하세요!
세번째, 첨가물 부형제가 들어있는지 확인하세요!
네번째, 일일 권장량 100% 충족하는지 확인하세요!
코로나19 바이러스 걱정없는 세상을 위해 모두 다함께 노력해야겠지만, 개인 위생관리만큼 중요한건 없어요. 그리고 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법 중 하나가 바로 올바른 식습관이랍니다. 지금부터라도 나 자신을 위한 작은 습관 하나로 나와 가족의 건강을 지켜보세요!