두통은 현대인들이 자주 겪는 증상 중 하나입니다. 머리가 지끈지끈 아파오는 두통은 업무나 학업 등 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 심한 경우 구토감과 어지럼증을 동반하기도 합니다. 그래서 많은 사람들이 두통약을 복용하곤 하는데요, 약을 먹어도 나아지지 않는 두통이라면 다른 방법을 시도해보는 것도 좋습니다. 오늘은 두통이 심할때 도움이 되는 지압점들을 알려드릴게요.
저는 편두통이 심한데 어떻게 해야하나요?
편두통은 주로 한쪽 머리에서만 통증이 느껴지는 질환이에요. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 스트레스, 피로, 수면부족, 호르몬 변화 등 다양한 요인이 영향을 미친다고 알려져있어요. 한의학에서는 담음이라는 노폐물이 혈관 내에 쌓이면서 혈액순환 장애를 일으켜 발생한다고 보고있습니다. 따라서 규칙적인 생활 습관과 충분한 휴식 및 수면시간을 확보해야하며 카페인 섭취를 줄이고 기름진 음식보다는 신선한 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 좋아요. 또한 관자놀이 부근 혈자리를 눌러주면 효과가 있다고 하니 참고하세요!
머리가 아플 때 어떤 자세가 좋을까요?
일단 목 뒤쪽 근육 긴장을 풀어주는 것이 좋은데요, 고개를 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히는 동작 모두 좋지 않아요. 그리고 어깨근육 역시 뭉치기 쉽기 때문에 최대한 힘을 빼고 팔을 늘어뜨린 상태에서 양쪽 날개뼈 사이 움푹 들어간 곳을 지그시 눌러 뭉친 근육을 풀어줍니다. 마지막으로 발바닥 중앙 부분 용천혈을 자극하면 전신 순환 개선에 도움이 된다고 해요.
그럼 어떤 음식을 먹어야 할까요?
먼저 커피 한잔씩 마셔주는것도 도움이 된다고 합니다. 카페인 성분이 일시적으로 혈액순환을 촉진시켜주기 때문이죠. 하지만 너무 많이 마시면 오히려 역효과가 날 수 있으니 하루 1~2잔 정도 마시는걸 추천드려요. 또한 오메가3 지방산이 풍부한 생선류 섭취도 좋다고 합니다. 고등어, 연어, 참치 같은 기름진 생선들을 먹어주면 되는데요. 이 식품들은 염증을 완화시키고 혈압을 낮춰준다고 하네요. 마지막으로 물을 자주 마셔주는 습관도 매우 중요한데요. 수분 부족으로 인한 탈수 현상이 생기면 두통이 심해질 수 있거든요. 그러니 항상 충분한 양의 물을 마셔서 몸속 노폐물 배출 및 원활한 혈액순환을 도와야겠습니다.
어떤 자세를 취해야할까요?
가장 좋은건 역시 휴식이겠죠? 잠을 푹 자거나 명상을 하는등 마음을 편하게 가지는게 좋아요. 물론 간단한 스트레칭도 좋습니다. 목 뒷부분과 어깨부분을 손으로 주물러주거나 기지개를 펴듯이 팔을 쭉 뻗어서 하늘위로 올려보세요. 그러면 뭉쳐있던 근육이 이완되면서 한결 가벼워질겁니다.
커피 마셔도 되나요?
카페인은 혈액순환을 촉진시키고 이뇨작용을 활발하게 만들어줍니다. 따라서 커피를 마시면 뇌혈관 확장 및 혈류량 증가로 인해 두통이 심해질 수 있어요. 만약 이미 만성두통이라면 커피보다는 따뜻한 차를 마시는 게 좋아요. 녹차 속 타닌산이라는 성분이 편두통 예방에 도움이 된다고 하네요.
운동하면 두통이 심해져요
운동 후 나타나는 두통은 대부분 운동 중 발생한 탈수증상 혹은 근육 긴장 등이 원인인 경우가 많아요. 이럴 땐 충분한 수분 섭취와 스트레칭만으로도 통증 완화효과를 볼 수 있답니다. 단, 너무 심한 강도의 운동은 자제해야겠죠?
오늘은 두통이 심할때 좋은 지압점들을 알아보았는데요, 아무리 간단한 지압이라도 너무 세게 누르면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의해서 건강하게 마사지하시길 바랍니다!