눈이 충혈되는 이유

눈이 충혈되는 이유

눈이 피로하면 쉽게 충혈되고 건조해지는 경우가 많아요. 특히나 컴퓨터 앞에서 오랜 시간 업무를 보는 직장인이라면 더욱 그러한데요. 저 또한 하루종일 모니터를 보고 있다 보니 눈이 뻑뻑하고 피곤함을 자주 느껴요. 그래서 준비했습니다. 눈이 충혈되는 이유 10가지! 지금부터 알아볼게요.

왜 눈이 충혈될까요?
우리 몸 중에서도 예민한 기관인 눈은 외부 자극에 민감하게 반응하기 때문에 작은 자극에도 쉽게 충혈될 수 있어요. 대표적인 원인으로는 결막염, 안구건조증, 각막염 등 다양한 안질환과 알레르기성 질환등이 있어요. 이 밖에도 렌즈 착용, 장시간 스마트폰 및 PC사용, 수면부족, 음주, 흡연 등 일상생활 속 습관들이 눈 건강을 악화시키는 요인이 될 수 있답니다.

그렇다면 눈이 충혈될 때 어떻게 해야 할까요?
가장 좋은 방법은 안과 검진을 정기적으로 받는 것이지만 바쁜 현대인들에게 쉽지 않은 일이죠. 그렇다면 생활 속에서 실천할 수 있는 예방법들을 알아볼까요?
첫째, 충분한 휴식 취하 기입니다. 우리 신체기관 중 유일하게 잠을 자는 동안 회복된다고 알려진 눈이기 때문에 충분히 숙면을 취하는 것이 좋아요. 

둘째, 인공눈물 넣어주기입니다. 눈물층 유지를 위해 수시로 인공눈물을 점안해주는 것이 도움이 돼요. 

셋째, 자외선 차단하기입니다. 강한 자외선은 각막 손상뿐만 아니라 백내장 발생률을 높일 수 있으니 외출 시 선글라스 또는 모자를 착용하세요.

넷째, 온찜질해 주기입니다. 따뜻한 수건을 이용해 찜질을 해주면 혈액순환 촉진되어 눈의 피로감을 덜어줄 수 있어요. 

다섯째, 블루라이트 차단하기입니다. TV, 노트북, 스마트폰 등 디지털 기기에서 나오는 청색광(블루라이트)은 망막세포를 파괴시켜 시력저하뿐만 아니라 황반변성 같은 실명 위험성이 높은 안질환을 유발할 수 있다고 하니 주의해야 합니다.

눈이 충혈될 때 어떤 음식이 좋을까요?
비타민A가 풍부한 당근, 안토시아닌 성분이 함유된 블루베리, 오메가 3 지방산이 풍부한 연어 등이 눈 건강에 좋다고 알려져 있어요. 하지만 뭐든 과유불급이라는 말이 있듯이 너무 많이 섭취하거나 잘못된 방식으로 섭취한다면 오히려 독이 될 수 있다는 점 잊지 마세요!

 

저는 하루종일 모니터를 보는 일을 하는데 어떻게 해야 하나요?
모니터를 많이 보시는 직업이라면 블루라이트 차단 안경을 착용하시는 걸 추천드려요. 하지만 너무 저렴한 건 오히려 눈건강에 안 좋을 수 있으니 적당한 가격선의 좋은 품질의 안경을 선택하시길 바라요. 그리고 중간중간 휴식시간을 가져주시는 것도 잊지 마시고요!

렌즈를 끼면 눈충혈이 심해지는데 왜 그런가요?
아무래도 렌즈 자체가 산소투과율이 낮기 때문에 장시간 착용 시 눈이 쉽게 피로해지고 그로 인해 눈충혈이 생길 수 있어요. 그렇기 때문에 되도록이면 렌즈보다는 안경을 착용하시고 부득이하게 렌즈를 껴야 한다면 일회용 렌즈를 끼시는 걸 추천드립니다.

안구건조증 증상 완화 방법 알려주세요!
인공눈물을 자주 넣어주시고 가습기를 틀어놓아서 습도를 유지시켜 주는 등 생활 속 작은 습관들을 개선시키는 노력이 필요해요. 또한 오메가 3 같은 영양제를 섭취하거나 물을 충분히 마셔주는 것도 도움이 됩니다.

오늘은 눈 충혈 예방법에 대해 알아보았는데요, 제가 소개해드린 내용 이외에도 다양한 정보들이 많으니 참고하셔서 모두모두 눈 건강 지키시길 바랄게요!