요즘 미세먼지 농도가 높은 날이 많아지면서 호흡기 질환 환자들이 늘고 있어요. 특히나 면역력이 약한 어린아이들과 노인분들은 더욱 조심해야 하는데요~ 그래서 오늘은 기관지에 좋은 음식들을 소개해드리려고 해요. 어떤 음식들이 있는지 알아볼까요?
기관지에 좋은 음식하면 도라지가 제일 먼저 떠오르는데 맞나요?
네 맞아요! 도라지는 사포닌 성분이 풍부해서 가래를 삭이고 기침을 멎게 하는 효과가 있어서 예로부터 약재로도 많이 쓰였다고 합니다. 또한 폐기능 강화 및 천식 치료에도 도움이 된다고 하니 꾸준히 섭취한다면 기관지 건강에 많은 도움이 될 거 같아요.
배도라지즙 말고 다른건 없나요?
다른것도 물론 좋지만 배도라지즙만큼 간편하게 먹을 수 있는 건 없을 거 같아요. 게다가 맛도 달달해서 아이들도 거부감 없이 맛있게 먹을 수 있답니다. 저도 어렸을 때 엄마가 배도라지즙을 자주 챙겨주셔서 그런지 지금까지도 감기 걸리면 항상 배도라지즙을 먹고 이겨내곤 했어요. 그만큼 우리 몸에 좋다는 뜻이겠죠?
기관지에 좋은 음식중에 더덕도 있던데 이건 뭔가요?
더덕은 인삼처럼 사포닌이라는 성분이 들어있어서 항암효과가 있고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있다고 하네요. 그리고 위장장애 개선에도 좋다고 하니 여러모로 참 좋은 식품인 거 같아요.
기관지에 좋은 음식으로는 어떤것들이 있나요?
첫번째로는 도라지입니다. 도라지는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화 및 기관지 질환 예방에 효과적입니다. 두 번째로는 배입니다. 배는 루테올린이라는 성분이 들어있어 기침 완화 및 가래 제거에 도움을 줍니다. 세 번째로는 생강입니다. 생강은 진저롤이란 성분이 염증을 가라앉혀주며 살균작용을 해줍니다.
네 번째로는 모과입니다. 모과는 비타민C가 풍부하며 구연산, 사과산 등 유기산이 많이 함유되어 있어 피로해소에 좋습니다. 다섯 번째로는 무입니다. 무는 따뜻한 성질을 가지고 있어 소화기능을 촉진시켜 주며 목감기 증상완화에 도움을 줍니다. 여섯 번째로는 은행입니다. 은행은 천식환자에게 좋으며 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. 일곱 번째로는 오미자입니다. 오미자는 만성기침 환자에게 좋으며 혈당수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.
여덟 번째로는 대추입니다. 대추는 코 점막을 튼튼하게 해 주어 비염예방에 좋고 베타카로틴 성분이 많아 노화방지에 탁월합니다. 아홉 번째로는 귤껍질입니다. 귤껍질은 감기예방에 좋으며 리모넨 성분이 모세혈관을 튼튼하게 해 줍니다. 열 번째로는 브로콜리입니다. 브로콜리는 설포라판성분이 다량 함유되어 있어 항암효과에 뛰어납니다.
기관지에 안좋은 음식은요?
첫째, 담배연기입니다. 둘째, 대기오염입니다. 셋째, 술입니다. 넷째, 맵고 짠 자극적인 음식입니다. 다섯째, 찬음식입니다. 여섯째, 카페인 음료입니다. 일곱째, 탄산음료입니다. 여덟째, 밀가루 음식입니다. 아홉째, 튀긴 음식입니다. 열 번째, 차가운 물입니다.
오늘은 기관지에 좋은 음식 몇가지를 알아보았는데요 모두에게 유익한 정보였으면 좋겠어요. 이제 곧 봄이 다가오는데 미리미리 준비해서 환절기 때 고생하지 않도록 하자고요! 그럼 다음 주에 만나요 안녕~~