간에 좋은 음식
간 건강 관리는 현대인에게 필수입니다. 특히 술을 자주 마시는 사람이라면 더더욱 신경 써야 하는 부분이죠. 간이 안 좋으면 피로감과 무기력증 등 다양한 증상이 나타나는데요, 이러한 증상들을 예방하기 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 식습관이 필수적입니다. 그렇다면 간에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있을까요?
간에 좋은 음식 중 대표적인 식품은 뭐가 있나요?
간에 좋은 음식 하면 제일 먼저 떠오르는 건 역시 밀크씨슬이겠죠? 밀크씨슬은 엉겅퀴라고 불리는 국화과 식물로 유럽에서는 2000년 전부터 간 건강을 위해 섭취해 오던 식물이에요. 최근에는 우리나라에서도 많은 사랑을 받고 있죠. 밀크씨슬 속 실리마린 성분은 항산화 작용을 통해 간 세포막을 보호하며 단백질 합성을 촉진시켜 손상된 간세포 재생을 돕는다고 알려져 있어요. 또한 글루타티온 생성을 증가시켜 해독작용을 도와주기도 하죠. 이처럼 뛰어난 효능 덕분에 식약처로부터 '간 건강에 도움을 줄 수 있음'이라는 기능성을 인정받기도 했어요.
간에 좋은 음식엔 뭐가 있을까요?
간에 좋은 음식 하면 떠오르는 대표적인 음식들이 몇 가지 있죠? 밀크씨슬, 헛개나무, 부추, 토마토 등등.. 하지만 이러한 음식들을 매일 챙겨 먹기란 쉽지 않아요. 그래서 저는 간편하게 먹을 수 있는 영양제를 추천드려요. 특히 제가 먹고 있는 리버케어 GT는 밀크씨슬추출물뿐만 아니라 비타민B군 5종과 타우린 성분까지 함유되어 있어서 더욱 효과적이랍니다.
밀크씨슬 추출물이란 뭔가요?
밀크씨슬은 엉겅퀴라고 불리는 국화과 식물이에요. 유럽에서는 2000년 전부터 간 건강을 위해 섭취해 온 식물이고 식약처로부터 간 건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 원료랍니다. 실제로 인체적용시험 결과에서도 간수치 개선 및 항산화효과가 입증되었다고 하네요.
비타민 B군은 왜 먹어야 하나요?
비타민 B군은 에너지 생성에 필수적인 영양소이기 때문에 부족하게 되면 쉽게 피로해지고 면역력이 저하될 수 있어요. 또한 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 식품으로 섭취해야 하는데요. 바쁜 현대인들에게 균형 잡힌 식단을 통한 비타민B군 섭취는 어렵기 때문에 따로 보충해 주는 것이 좋아요.
간이 좋지 않으면 어떤 증상이 나타나나요?
가장 대표적인 증상으로는 만성피로가 있습니다. 자도 자도 피곤하고 아침에 일어나는 게 너무 힘든 경우가 많죠. 그리고 소화불량 증세가 나타날 수도 있고 황달증세가 올 수도 있다고 하네요. 이렇게 되면 일상생활하는데 큰 지장이 있겠죠?
간에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
간에 좋은 음식 하면 떠오르는 건 역시 밀크씨슬이죠. 밀크씨슬은 엉겅퀴라는 식물의 씨앗 추출물로서 실리마린이라는 성분이 다량 함유되어 있어 손상된 간세포를 재생시켜 주고 항산화 작용을 해준다고 알려져 있습니다. 실제로 식약처에서도 인정받은 건강기능식품 원료라고 하니 믿고 먹을 수 있겠네요.
밀크씨슬 말고 다른 건 없나요?
그 외에도 마늘, 헛개나무, 부추 등 여러 가지 식품들이 간에 좋다고 알려져 있는데요. 제가 추천드리는 방법은 한 가지씩 다 먹어보고 자신에게 맞는걸 꾸준히 섭취하는 거랍니다. 아무리 좋다한들 자기한테 맞지 않으면 소용없으니깐요.
지금까지 간에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 이제부터는 간 건강 미리미리 챙기면서 활기찬 생활 하시길 바라요!