간암에 좋은 음식 10가지

간암에 좋은 음식 10가지

간암은 우리나라 암 사망률 2위인 아주 무서운 병입니다. 특히 40~50대 남성에게 많이 발병하는데요, 이 나이 때 술과 담배를 많이 하는 사람들이 많기 때문이죠. 그래서 그런지 주변에서도 간암 환자들을 심심치 않게 찾아볼 수 있더라고요. 하지만 다행히도 간암은 초기에 발견하면 완치율이 높다고 합니다. 그러니 지금부터라도 건강관리를 철저히 해야겠죠? 그런 의미에서 오늘은 간암에 좋은 음식 10가지를 소개해드릴게요.

 

간암에 좋은 음식 첫 번째는 버섯입니다. 버섯 중에서도 표고버섯은 베타글루칸이라는 성분이 풍부한데요, 이 성분은 면역력을 높여주고 암세포 증식을 억제한다고 해요. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈관질환 예방에도 좋다고 하네요.

두 번째로는 마늘입니다. 마늘은 항암효과가 뛰어난 식품으로 유명하죠. 알리신이란 성분이 몸속 살균작용을 하고 셀레늄이란 성분이 활성산소를 제거해서 노화방지 효과도 있다고 하니 꾸준히 섭취해야겠어요.

세 번째는 토마토입니다. 토마토 역시 항암효과가 뛰어나다고 알려져 있는데요, 라이코펜이란 성분이 항산화 작용을 해서 세포 손상을 막아준다고 해요. 그리고 비타민C가 풍부해서 피로해소에도 좋고 피부미용에도 탁월하답니다.

네 번째는 브로콜리입니다. 브로콜리는 레몬의 2배나 되는 비타민C를 함유하고 있어서 감기예방 및 피로해소에 좋아요. 게다가 철분 함량이 높아서 빈혈 개선에도 도움이 된다고 하네요.

 

다섯 번째는 부추입니다. 부추는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 혈액순환을 원활하게 해 주는데요, 이로 인해 신진대사가 활발해지고 노폐물 배출이 용이해져서 해독작용 효능이 있답니다.

여섯 번째는 당근입니다. 당근 속 베타카로틴이란 성분은 체내 흡수되면서 비타민A로 전환되는데요, 이 비타민A가 발암물질 생성을 억제시켜 주는 역할을 한다고 해요.

일곱 번째는 시금치입니다. 시금치는 채소중 엽산 함유량이 가장 높은데요, 엽산은 DNA 합성과정에 필수적인 성분이기 때문에 기형아 출산 위험을 낮춰준답니다. 뿐만 아니라 루테인 이란 성분이 눈건강에도 좋아서 백내장 등 안구질환 예방에도 좋답니다.

 

여덟 번째는 아몬드입니다. 아몬드는 불포화지방산이 풍부해서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줘요. 따라서 동맥경화 같은 심혈관계 질환 예방에 좋고요, 칼슘함량이 높아 뼈건강에도 좋습니다.

아홉 번째는 사과입니다. 사과는 식이섬유가 풍부해서 변비개선에 좋은데요, 펙틴이란 성분이 장운동을 활발하게 만들어줘서 대장암 예방에도 큰 도움이 된답니다.

마지막 열 번째는 헛개나무입니다. 헛개나무는 숙취해소 음료로도 유명하죠? 그만큼 알코올 분해능력이 뛰어나다는 뜻인데요, 실제로 헛개나무 추출물이 알콜성 간염치료제로서 특허를 받았다고 해요.

 

간암 예방법 중 술 안 마시는 게 제일인가요?
술을 아예 마시지 않는 것이 좋지만 사회생활을 하다보면 그럴 수 없을 때가 많죠. 이럴 땐 절주라도 하는 것이 좋습니다. 특히 알코올성 지방간이라면 더욱더 금주를 실천해야 하는데요. 일주일에 소주 한 병 이상 마시면 비음주자보다 간암 발병률이 1.5배 높다고 해요. 따라서 술자리에서는 물을 많이 마시고 기름진 안주보다는 과일안주 위주로 먹는 것이 좋아요.

간암 수술 후 재발 방지 방법 알려주세요!
간암수술 후 재발방지를 위해서는 정기검진이 필수입니다. 그리고 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동 역시 매우 중요한데요. 단백질 섭취를 위해 고기류를 먹을 때는 기름기를 제거하고 먹고, 비타민 A·C·E 및 셀레늄 함량이 높은 녹황색 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 더불어 꾸준한 운동으로 체중관리를 하고 스트레스를 받지 않도록 노력한다면 간암재발 걱정 없이 건강하게 지낼 수 있답니다.

 간암은 소리없이 찾아오는 만큼 초기에 발견하면 완치율이 높지만 늦게 발견할수록 생존율이 낮아지니 항상 주의하시고 주기적인 검진 잊지 마세요!