간수치 낮추는 음식

간수치 낮추는 음식

간수치란 말 그대로 간세포 안에 존재하는 효소인 ALT(GPT), AST(GOT) 등과 같은 수치를 의미하는데요. 이 수치가 정상범위 이상으로 상승하면 간염 및 간경화증 그리고 간암까지도 유발할 수 있다고 해요. 그렇기 때문에 미리미리 간수치를 낮춰주는 것이 좋은데요. 그렇다면 간수치 낮추는 음식엔 어떤 것들이 있을까요?

지방간이란 무엇인가요?
우리 몸속 장기는 모두 각자의 일을 하고 있지만 서로 밀접하게 연관되어 있어요. 그래서 간이 안 좋으면 다른 장기 또한 영향을 받게 되는데요. 대표적인 예로 간염 바이러스 감염 시 간수치가 상승하며 피로감 등 증상이 나타나게 됩니다. 이렇게 간세포에 지방이 쌓이는 질환을 지방간이라고 하는데요. 주로 음주 및 비만, 당뇨 등 원인이 다양하기 때문에 예방하려면 생활습관 개선이 필수랍니다.

지방간 치료방법은 어떤 것이 있나요?
가장 좋은 건 역시 금주겠죠? 하지만 사회생활을 하다 보면 술을 아예 안 마실 수는 없는데요. 그럴 때는 절주 또는 금주를 하는 습관을 들이는 게 좋습니다. 그리고 체중감량만으로도 많은 도움이 된다고 하니 식단관리 또한 신경 써주시면 좋아요. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식사를 하면 좋다고 하네요. 운동으로는 유산소운동보다는 근력운동 위주로 해주시는 게 좋은데요. 근육이 많아지면 기초대사량이 증가해서 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌게 된답니다.

그렇다면 간수치 낮추는 음식으로는 어떤 것들이 있나요?
가장 대표적인 식품으로는 벌나무가 있어요. 벌나무는 산겨릅나무, 산청목이라는 이름으로도 불리는데요. 민간에서는 주로 간 회춘제라는 별명으로 불릴 만큼 간건강에 도움을 주는 나무라고 합니다. 실제로 한 방송 프로그램에서도 해당 나무 추출물을 섭취 후 간기능 검사를 진행했는데요. GOT, GPT 모두 감소했다고 하네요.

벌나무 어떻게 먹어야 하나요?
벌나무는 차로 달여먹는 방법이 가장 보편적입니다. 하지만 직접 끓여 먹기 번거롭고 보관하기도 쉽지 않기 때문에 최근에는 즙 형태로 많이 출시되고 있더라고요. 저 역시 간편한 걸 선호하기 때문에 건강즙 형태로 된 벌나무를 먹고 있는데요. 제가 먹는 건 `프리미엄 벌나무`입니다. 국내산 벌나무만을 원료로 사용했고, 저온추출방식으로 제조해서 영양소 파괴를 최소화했다고 하더라고요. 또한 식약처로부터 안전성 인증까지 받은 제품이라 안심하고 먹을 수 있었어요.

벌나무 부작용은 없나요?
네 물론이죠. 다만 아무리 좋은 성분이라도 과다섭취 시 문제가 될 수 있으니 하루 섭취량을 지켜주셔야 하는데요. 자연지애 프리미엄 벌나무는 1회 제공량당 32.4mg의 양이기 때문에 걱정 없이 드실 수 있답니다.

 

간 수치가 높을 때 나타나는 증상은 무엇인가요?
간 수치가 높아지면 피로감이 쉽게 몰려오고 무기력해집니다. 또한 식욕부진, 구토, 복부팽만감, 황달등의 증상이 나타나기도 해요. 이러한 증상들을 방치하게 되면 만성 간염 및 간경화증으로 발전할 수 있으니 주의하세요!

 

간수치 검사는 어떻게 진행되나요?
피검사를 통해 쉽게 알 수 있으며, 초음파나 CT 촬영과 같은 영상학적 검사로도 진단됩니다. 하지만 특별한 증상이 나타나지 않는 초기 단계에서는 피검사만으로 충분합니다. 다만 만성 B형 간염 환자라면 6개월마다 복부초음파 검사를 받는 것이 좋습니다.