간수치는 술과 관련이 있다고 알려져있지만, 최근 연구결과에서는 비알코올성 지방간 환자들이 급증하면서 음주와는 상관없이 발생한다고 합니다. 그래서 오늘은 간수치 낮추는 방법 5가지를 알려드릴게요.
간수치가 높으면 어떤 증상이 있나요?
간수치가 높아지면 피로감 증가, 식욕부진, 메스꺼움, 구토 등 다양한 증상이 나타납니다. 특히나 간이 안좋으면 얼굴빛이 노랗게 변하거나 눈이 노래지는 황달증상이 나타날 수 있으니 주의해야합니다.
간수치 낮추려면 어떻게 해야하나요?
간수치를 낮추기 위해서는 식습관 개선이 필수입니다. 인스턴트 음식보다는 채소 위주의 식단을 구성해서 먹는것이 좋으며, 알코올 섭취 또한 줄여야합니다. 그리고 운동 역시 필수적인 요소 중 하나이니 참고하세요!
간수치 검사는 어디서 받을 수 있나요?
간수치 검사는 가까운 내과에서도 쉽게 받으실 수 있으며, 혈액검사를 통해서 알 수 있습니다. 단, 간염 바이러스 보균자라면 초음파 검사를 같이 받는 것이 좋습니다.
간수치가 높은 사람은 어떤 음식을 먹어야할까요?
간수치가 높을때는 기름진 음식보다는 담백한 음식 위주로 섭취하는 것이 좋아요. 특히 단백질 함량이 높은 두부나 콩류음식을 많이 드시는 게 도움이 된답니다. 하지만 간이 안좋다고 해서 무조건 채식위주로 식단을 짜는건 좋지 않아요. 동물성 단백질인 고기섭취도 필수랍니다. 다만 기름기가 적은 부위로 드셔야 해요. 이밖에도 토마토, 양배추, 브로콜리 같은 채소 위주의 식단관리도 병행하면 더욱 효과적이랍니다.
간수치가 높은데 약을 먹어도 될까요?
간수치가 높다고해서 무작정 약을 복용하는 건 오히려 독이 될 수 있어요. 병원에서는 대부분 우루사같은 간장약을 처방해주는데요, 이러한 경우엔 의사선생님과의 상담 후 정확한 진단 하에 복용하시는 걸 추천드려요. 만약 다른 질환이 있다면 치료제와의 상호작용 여부도 고려해야 하거든요. 따라서 전문가와 상의 없이 함부로 약을 복용하는 일은 없어야 합니다.
간수치가 높다면 운동은 어떻게 해야하나요?
운동 역시 너무 무리하거나 격한 운동은 금물이에요. 가벼운 유산소 운동 또는 스트레칭만으로도 충분하답니다. 단, 과도한 음주는 절대 금지라는 점 잊지 마세요!
간수치가 높은건 건강상의 문제뿐만 아니라 사회생활에도 영향을 끼치므로 미리미리 예방하는 습관을 들이는 것이 좋아요. 지금부터라도 올바른 생활습관을 가지도록 노력해보세요!
